10 passos simples para melhorar seu visual



Nº 10 – Sapatos

Além de sapatos sociais e tênis, arrisque-se um pouco mais nos sapatos. Uma bota ou sandálias de couro podem dar um up excelente no visual. Lembrando que em qualquer um dos casos é importante sempre tê-los bem cuidados. Sapatos muito gastos, sujos e aos pedaços são letais e sapatos sociais precisam estar bem lustrados. A não ser que o visual desejado seja punk/rock é bom lembrar deste ponto.

Nº 9 – Camiseta branca

Uma camiseta branca de qualidade valoriza sempre, desde que ela esteja realmente branca e bem passada. Mesmo que ela esteja por baixo da camisa social, ela marca presença quando bem colocada. Assim que você descobrir o poder de uma boa camiseta branca, nunca mais vai abandoná-la!

Nº 8 – Barbeiro

Cabelo e barba aparados são essenciais para uma aparência boa e de respeito. Tente visitar o barbeiro a cada 3 ou 5 semanas, além de cortar o cabelo, aproveite para fazer a barba e aparar todos os pêlos. Além de melhorar o visual, também faz bem para a higiene. Já no dia-a-dia lembre-se de pentear o cabelo, pelo menos de vez em quando!

No.7 – Use amaciante

Mesmo que não seja você que lave a sua própria roupa, peça para usarem um bom amaciante sempre que isso for permitido no tipo de lavagem da roupa. De nada adianta ter peças de qualidade se elas não são bem cuidadas. Roupa lavada corretamente dura mais e sempre agrada quem sente o toque ou o cheiro de limpinho.

No.6 – Camiseta de gola V

Já fizemos um post especial só para elas, mas não custa lembrar novamente. Além de ser uma peça essencial no armário, ela valoriza o rosto e traz leveza ao visual. É interessante ousar nas cores destas camisetas, podem ser cores como rosa, amarelo e azul royal ou podem ser cores que realcem o seu tom de pelo ou olhos.

No.5 – Ferro de passar

Sabemos que não é fácil encontrar homens que passem suas roupas, mas quando eles não fazem isso é algo que chama a atenção imediatamente, o desleixo fica evidente. Por mais que passar camisas seja mesmo um tanto complicado, não há nada que substitua roupas sem amassados. Se necessário invista em uma lavanderia para fazer o serviço ou ligue a TV no seu canal preferido e comece a passar. Só cuidado pra não se distrair demais e deixar aquela bela marca triangular e marrom na sua camiseta favorita!

No.4 – 8 horas de sono

Não adianta passar horas na academia se o seu corpo não tem o tempo mínimo de descanso. De nada adianta músculos definidos se as olheiras chamam mais atenção. Por isso recomendamos que você durma de 7 a 9 horas por dia. Isso melhora o seu animo, sua pele, seu corpo e principalmente sua mente.

No.3 – Postura

Coluna ereta e cabeça erguida são os pequenos gestos que impõem respeito imediatamente e fazem a auto-estima crescer. Além de dissimular uma possível barriguinha! Policie-se sempre neste item e caso esteja muito difícil manter uma boa postura considere entrar para a aula de pilates.

No.2 – Sorria

Com certeza uma das dicas mais fáceis desta lista, sorrir. Pessoas positivas e com um sorriso no rosto são mais bem aceitas e qualquer comunicação que você tente fazer será mais eficiente se feita com bom-humor e um sorriso. Assista e leia mais coisas que te façam sorrir, a vida sempre fica melhor depois de algumas risadas! Só cuidado para não rir de tudo e todos, pode causar a impressão errada!

No.1 – Blazer

Um blazer é quase como uma capa mágica, transforma quem usa. Se ele tiver um caimento correto e estiver bem cuidado, essa peça faz você subir um degrau no quesito “credibilidade”. Seja na vida profissional ou pessoal.


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Mulher que se faz de difícil



Monólogo sobre homens que se apaixonam pelas amigas e mulheres que só dão fora e fazem c* doce para aumentar a auto estima.



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As 5 fases da sedução



As 5 fases da sedução


Existem cinco fases, ou cinco emoções, que você precisa causar em uma garota para conquistá-la. Se você for bem sucedido em todas, certamente obterá sucesso na conquista.

1 – Relaxamento – Quando se aproximar de uma garota, ela deve se sentir relaxada e confortável com sua presença. Independe da emoção que Ela estiver vivenciando até o momento que você aproximar-se, quando isto acontecer, você deve fazê-la se sentir relaxada.

Como: Utilizar espaço, linguagem corporal confiante, falar e se mover-se devagar, manter contato com os olhos, sorrir.

2 – Atração – Após sentir-se confortável com sua presença a garota irá perceber se você é atraente.

Como: Seja espontâneo, sexual, dominante, confiante, tenha atitude.

3 – Confiança – Depois da garota sentir atração ela deve perceber que você é um cara confiável.

Como: Conversando sobre diversos tópicos, passando tempo com ela, abrindo-se, liderando ela e tomando decisões.

4 – Conforto – Esta é uma fase crucial, pois nela inicia contato físico e se você conseguiu transmitir ser uma pessoa confiável e atraente, ela irá responder de forma positiva tocando em você de volta.

Como: Tocando-a, mexendo nos cabelos dela, fazendo brincadeiras com as mãos (ler a palma da mão dela, Hi-five, etc.), pousando sua mão sobre ela, etc.

5 – Conexão – Nesta fase ela irá sentir que você poderá ser a alma gêmea dela, ao perceber durante a conversa, como vocês tem coisas em comum e como você a faz se sentir bem.

Como: conversando sobre assuntos variados (hobbies, esportes, musica, livros, relacionamentos, etc.), buscando pontos em comum, trazendo experiências e fazendo-a compartilhar experiências.

Fonte: Confiança e Sedução


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Como atualizar Facebook via Twitter



APP Twitter para Facebook

Eu já disse algumas muitas vezes que não gosto do Facebook, mas, uma vez criado o perfil e podendo atualizá-lo por meio de outras ferramentas, compensa mais manté-lo e lembrar de acessá-lo de vez em quando para aceitar novos contatos.

Um dessas ferramentas é o Twitter. Extraido de outro blog. Vejamos como fazer, é bem fácil:

1º passo - Já logado no Facebook entre na página apps.facebook.com/twitter e clique no botão Permitir.



2º passo - Agora logue com usuário e senha do Twitter:



3º passo - Agora clique no botão Allow Twitter to Update Your Facebook Status:



4º passo - Clique no botão Permitir atualizações de status:



Atualize o Twitter pelo método você já usava antes e, em seguinda, vá até seu perfil do Facebook para verificar se a integração está funcionando. Sempre que o Facebook for atualizado dessa forma, vai aparecer a expressão via Twitter:



Importante - Esse aplicativo é seguro, não rouba senhas e também não manda convites ou spam sem autorização.

Até mais!


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So funny, so true




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Treinamento abdominais em 8 minutos





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Pra quem é bom de matemática



ONDE ESTA O R$ 1,00 ?!

PRA QUEM É BOM DE MATEMATICA...

Eu, Tu e Ele.... fomos comer no restaurante e no final a conta deu R$30,00.
Fizemos o seguinte: cada um deu dez reais...
Eu: R$ 10,00
Tu: R$ 10,00
Ele: R$ 10,00
O garçom levou o dinheiro até o caixa e o dono do restaurante disse o seguinte:
Esses três são clientes antigos do restaurante, então vou devolver R$5,00 para eles! E entregou ao garçom cinco moedas de R$ 1,00.
O garçom, muito esperto, fez o seguinte: pegou R$ 2,00 para ele e deu R$1,00 para cada um de nós. No final ficou assim:
Eu: R$ 10,00 (-R$1,00 que foi devolvido) = Eu gastei R$9,00.
Tu: R$ 10,00 -R$1,00 que foi devolvido) = Tu gastaste R$9,00.
Ele:R$ 10,00 (-R$1,00 que foi devolvido) = Ele gastou R$9,00.
Logo, se cada um de nós gastou R$ 9,00, o que nós três gastamos juntos,foi R$ 27,00. E se o garçom pegou R$2,00 para ele, temos:
Nós: R$27,00
Garçom: R$2,00
TOTAL: R$29,00

Pergunta-se:

Onde foi parar a porra do outro R$1,00?


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Codigo Fernanda Orkut

Perfil 1 || Perfil 2 || Fotolog || Twitter

Versão Antiga


Novo Orkut



Botões Para Orkut


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Sem ser nerd..

Dica nº 1 – Nunca, jamais, sob hipótese nenhuma, admita que leu isso aqui. Ou que viu em alguma revista…

Dica nº 2 – Pare de se achar malandrão e dizer que mulher gosta de homem inteligente. Gosta, mas sem exageros. Mulher gosta de homem que conheça sobre músicas ou possa argumentar sobre literatura e cinema, e no máximo que consiga instalar aquele joguinho no computador dela. E isso é o máximo. Não pense que vai comer alguém explicando como usar o controle remoto do portão da garagem com o modem e roubar a internet através de um Pager velho. Se ela precisar de alguém pra essas coisas ela paga. Ou chama um nerd que nem você, porém acaba ficando com outro bonitão que não sabe nada de Internet.

Dica nº 3 – Ser inteligente passa a quilômetros de distância de ser nerd. Pare de tentar ver TV a cabo de graça no microondas e comece a usar esta inteligência a seu favor. Faça tiradas engraçadas, não fale de internet, computador e games o tempo todo. Se for falar disso fale somente via msn. Pessoalmente, a velocidade da abertura das pernas de uma mulher é inversamente proporcional ao número de baboseiras intelectualóides que você fala e a faz se sentir burra. Ela vai te ouvir, mas vai sair dali e vai dar pra algum playboy com funk explodindo na mala do carro.

Dica nº 4 – Mulher adora homem que a faz rir. Mas faça ela rir com você, e não de você. Não precisa mentir e inventar milhões de histórias pra ela te achar fodão (minta pouco). Auto-ironia funciona, claro. Seja engraçado, não babaca. Zoar seu amigo porque um veado de cavanhaque deu em cima dele num bar é uma coisa, ficar o tempo todo jogando bolinha de papel molhado no cabelo do seu amigo ou ficar enchendo o saco com aquela velha de “e aí, rapá, e a mulherada? Comendo muito”. Seja engraçado, não babaca.

Dica nº 5 – Guarde seus hábitos estranhos para você. Certos hábitos podem até te satisfazer, mas ninguém é obrigado a conviver com isso. Coisas como tocar flauta, usar calça xadrez branca, passar hidratante ou ficar usando álcool gel de um em um minuto podem até ser coisas importantes pra você, mas pegam mal. E a não ser que você ganhe muito dinheiro com isso, esconda hábitos como gostar de mangá pornô (porque é mangá, não porque é pornô), cantar em um coral, escrever poesia ou defender a Xuxa em público não devem ser admitidas em público. Mulher pode até gostar de homem com personalidade, mas há limites.

Dica nº 6 – Sabe aquela história que seu amigo malandrão fala, que mulher gosta de dinheiro, quem gosta de homem é gay? Pois bem, era mentira. Ou seu amigo não come ninguém ou ele tá guardando o segredo só pra ele. Mulher gosta de sexo sim e, pasme, mulher também faz sexo sem estar apaixonada, ao contrário do que você leu na Capricho. E muito mais do que você imagina. Então, abra o jogo. Não se finja de loucamente apaixonado se você só quer descabelar o palhaço. Mulheres prezam a sinceridade, e ela não vai se ofender se suas intenções estiverem nesta direção. No máximo ela vai dizer não. Ah, e outra: TODA mulher, por mais gostosa que seja, gosta de ser desejada. Então ser desejada por alguém que não está apaixonado por ela às vezes é um afrodisíaco poderoso. Mas por favor, moderação. Não deixe ela perceber que a última vez que você viu uma mulher pelada foi quando você descobriu que sua avó tem Alzheimer e ela tirou a roupa no shopping.

Dica nº 7 – Um velho ditado diz que “uma águia não caça moscas”. Eu sei, você é um nerd, não come ninguém, e quando come ou ela tá bêbada ou é mais nerd que você. Mas se você quer pegar uma gostosa, ela não precisa saber disso. Então, nada de escolher a nerdzinha de saia xadrez que tá com um Senhor dos Anéis “versão sem cortes” debaixo do braço. Quer a gostosa? Vá trás! Mulheres gostam de homens ousados. E, acredite, tem MUITA mulher linda e gostosíssima que não é tão cobiçada exatamente pelo fato de os homens se intimidarem, e preferir ir nas outras menos bonitas, por achar que são presas mais fácil. Ledo engano. Por mais nerd que você seja, ela não vai pensar “o que esse nerd quer comigo”, se você tomar a iniciativa. Ela pode até não querer nada com você, mas o que ela vai pensar é que “Uau, achei que ele era mó nerd! Muita auto-confiança esse cara vir puxar assunto comigo. Bom, vamos ver no que vai dar”. E ela pode ver que vai dar ou que não vai dar.

Dica nº 8 – Seja culto, mas não chato. Chamar a pequena pra assistir a uma comédia romântica é legal de vez em quando, mas com certeza ela vai entender e até admirar o fato de você admitir que quer ver Rambo XXIV ou Jogos Mortais 9. Mulheres gostam de homens que sejam idiotas às vezes. Não sempre. Às vezes.

Dica nº 9 – Tenha um time de futebol. Não existe nada mais nerd do que não ter time de futebol. Homem que se preza tem time de futebol. Não só tem um time como tem várias camisas e discute futebol com o porteiro e o jornaleiro. Não é pra ser fanático, é pra ser homem. Esse papinho de que futebol é coisa de massa e de gente burra acabou nos anos oitenta. E se você realmente acha isso, acho que nunca ouviu falar em um tal de Nélson Rodrigues…

Dica nº 10 – Amizade com mulher tem limite. O maior erro de um nerd ao ser amigo de uma mulher é querer ser amigo dela como as amigas mulheres delas são. Leia meus lábios: ela não pretende dar para as amigas. Então, a sua amizade com ela tem que ser diferente. Sem perder o respeito, mas deixando claro que você é um homem (nerd, mas homem) e ela uma mulher.

Via: Elatadexico
Misto Quente


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Jenna Bentley e seu namorado






Money que é Good nós num have!

Se você não tiver Money de sobra, nunca vai pegar uma capa da Playboy como esse cidadão bizarro pega.













Qual o melhor título para esta postagem?

- Campanha masculina: “Dinheiro embelezamento instantâneo!"
- E o MUNDO ainda INSISTE em dizer que DINHEIRO NÃO TRÁS FELICIDADE…
- Ele deve ter muito dinhe…. digo, AMOR pra dar!
- Cara__na ultima foto o veio infartou?
- o amor verdadeiro não vê idade ou beleza
- olha não vi nada de anormal nessa foto. A propósito que peitos essa mulher hein?!


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Fonte: naosalvo


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Quando se trata de serviços de internet, nem todas as pessoas têm definidos os conceitos de hospedagem de sites, revenda, servidor dedicado, entre outros. Algumas, confundem serviços de desenvolvimento de sites com hospedagem de sites. Confusão frequente na mente de muitos usuários. Confira abaixo esses conceitos e esclareça suas dúvidas:
Desenvolvimento de sites
Desenvolvimento de sites nada mais é que a criação do site, o desenvolvimento do layout, definição de textos, menus, imagens, com todas as suas ferramentas e funcionalidades. Para a criação de sites, é necessário contratar uma empresa ou profissional especializado (webdesigner) para tal.
Registro de Domínio
Registro de domínio é a sua marca na internet. Por exemplo: www.suaempresa.com.br. Ter seu próprio domínio é a mesma coisa que ter um endereço residencial onde as pessoas podem te localizar, só que o endereço é virtual, onde seu site será localizado.
Os registros de domínio são regularizados por órgãos especiais. São eles: o REGISTRO.BR, no caso de domínios nacionais.COM.BR, .NET.BR, .ORG.BR, e a ICANN, no caso de domínios internacionais.COM, .NET, .ORG. Apenas empresas credenciadas por estes órgãos são realmente aptas a efetuar registros de domínios.
Hospedagem de sites
Hospedagem de sites é o terceiro passo a seguir, assim que o desenvolvimento do site estiver concluído. Hospedagem é, de forma mais simples, disponibilizar o site na internet, para que todos tenham acesso. Há diversos planos de hospedagem de sites, com capacidades e recursos distintos, que se adequam a diferentes necessidades.
Nos serviços de hospedagem de sites, os servidores (sistema de computação que fornece serviços a uma rede de computadores) são compartilhados, ou seja, os arquivos de diversos usuários são hospedados simultaneamente. A hospedagem compartilhada não é indicada para sites que tenham muitos acessos ou muito tráfego, pois podem gerar uma sobrecarga no servidor.
Revenda de Hospedagem de sites
Os serviços de revenda de hospedagem permitem que o próprio usuário crie e gerencie seus planos de hospedagem de sites, com total liberdade e controle dos serviços. O espaço em disco e tráfego nesses planos é superior à hospedagem compartilhada.
Servidor Dedicado
Servidores dedicados são uma ótima opção para quem precisa de mais recursos computacionais e tem uma quantidade maior de acessos. Neste caso, uma simples hospedagem não seria suficiente, uma vez que os custos de operação seriam dividos por todos os utilizadores e sua banda seria reduzida. Com o serviço de servidor dedicado, o cliente terá um equipamento conectado 24 horas por dia em um link de de alta velocidade, garantindo alta performance, segurança e sigilo da informação hospedada. É mais indicado para grandes portais e sites de grande quantidade de acesso.


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5 erros comuns durante o barbear



Fazer a barba com frequência é obrigação na vida de muitos homens, e como a prática acontece sempre, muita gente acha que é uma coisa fácil. Na verdade, existem muitos erros cometidos por pessoas de todas as idades, que contribuem pra vários tipos de problemas quando o assunto é fazer a barba.




1. Preparação Inadequada

Antes de ir fundo nas lâminas, você precisa “preparar o terreno”. A pele do rosto é muito sensível e a lâmina por si só já é bastante agressiva. Pra começar bem, é fundamental lavar o rosto com um pouco de água quente (fazer a barba após/durante o banho é a melhor maneira de preparar a pele) para abrir os poros, e depois uma esfoliação bem de leve pra deixar a tudo limpo.


2. Lãminas cegas

Se quisermos ter alguma esperança de um barbear bem sucedido, não tem jeito, as lâminas têm que ser trocadas sempre. Dependendo da marca, da freqüência de uso, do tipo de barba e quantidade de lâminas no barbeador, talvez seja preciso trocá-las a cada três dias. Pode sair um pouco caro, mas é melhor pensar que gastando um pouco mais nas giletes você evita vários outros problemas.


3. Esquecer de lavar as lâminas

Quando passamos o barbeador pelo rosto, vem uma mistura de pelos, espuma de barbear e pele morta para o barbeador. Se não lavarmos a lâmina com água morna após cada passada, o resultado é um rosto cheio de irritações. Como assim? O barbeador vai ficar entupido de resíduos, e o que você removeria com duas passadas só vai funcionar em quatro – mais o plus de alguns cortes. Melhor ter um pouco mais de paciência pra não ficar com o rosto cheio de feridas, não é?


4. Barbear contra o sentido do pelo

Barbear contra o sentido que o pelo nasce só garante uma coisa: pele irritada e stressada. Muitos homens pensam que indo contra o sentido do pelo o rosto vai ficar mais liso e macio, porque a remoção será mais precisa. A não ser que você seja muito sortudo, o resultado é uma pele cheia de arranhões e pelos encravados.


PS: Não vamos esquecer que, geralmente, os pelos crescem em direções diferentes no rosto e no pescoço. Nesses casos a dica é fazer primeiro o pescoço e depois o rosto, ou vice versa.


5. Recusar o pós barba

Está aí um dos crimes mais graves relacionado ao barbear. Como vocês já devem ter percebido, este é um processo de muita irritação pra pele e o pós barba ajuda exatamente nesse sentido, re-hidratar e prevenir futuros pelos encravados.


Resumindo, barbear não precisa ser aquela coisa dolorida e insuportável. É uma questão de técnica e de achar os produtos certos pro seu tipo de pele. Não esqueçam de nos contar suas dicas e também sobre o que vocês querem ler relacionado a cuidados pessoais.



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Broadcasting Live with Ustream.TV


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Legendado por InSubs





Gossip Girl S03E22 HDTV - 350MB 2HD + 720p CTU
350MB RMVB | Audio: English | 624x352 | Legenda: Portugues InSubs | PAL (23.976fps) | XviD + X264 | AC3 - 128 + 384kbps |  MB


RMVB LEGENDADO


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8 tipo de perfis em redes sociais



Algumas das estatísticas e gráficos usados aqui são comprovados por pesquisa em alguns sites de relacionamento. O resto é pura observação mesmo.
Para fazer o post eu usei algumas fotos do Orkut. Então se por ventura você se achar por aqui e, mesmo com a tarja, se sentir ofendido, mande um email para contato [arroba] oversodoinverso.com e peça a remoção.

1- Maquina fotográfica/Webcam/Celular

É bom evitar esse tipo de foto. Não por causa da baixa qualidade, e sim porque o contexto é sempre deprimente e macabro: é inevitável imaginar a pessoa em seu quarto, banheiro ou na frente do computador fazendo poses no escuro e apertando um botãozinho. Fazer biquinho ou mostrar a língua também não ajuda, não se iluda.
Homem quer sempre parecer que está mau-humorado ou incomodado por fazer parte da rede social, como se estivesse sendo obrigado. O que é uma mentira bem gorda, porque por dentro ele está saltitante como uma gazela esperando uma peituda aparecer e adicionar seu perfil.
Mulher normalmente encarna uma diva da música internacional, tipo Beyoncé, e faz caras e bocas tentando parecer sexy. Mais da metade das mulheres estão no Orkut/Facebook para acompanhar a vida de outra mulher, e tentar se mostrar mais bem sucedida que ela. Uns 20% tão atrás de homem.


2- Peito protagonista

Moça, você não está enganando ninguém quando tira a foto e seus peitos ocupam 80% do quadro. Mas você está agradando, pode ter certeza.


O que me leva a uma dica: homens não vêem fotos como vocês. Se para você, a foto parece “um pouco” vulgar, para nós, homens, você é praticamente uma profissional da noite. Sim, tendemos a exagerar um pouco.


3- Misterioso(a)

Esse tipo de foto, por incrível que pareça, funciona. Normalmente é um close em alguma parte do corpo, ou metade do rosto, ou de costas, ou até mesmo algo non-sense como um saco de pão na cabeça. Isso vai fazer que a pessoa tenha curiosidade suficiente pra ir fuçar nas suas fotos.
E também pode rolar um combo misteriosa-peitos. Quem sabe só o peito esquerdo? Ou o direito? Você escolhe. Mas esse tipo de foto de perfil é notória por funcionar mais quando homens a usam. Isso porque homem não gosta de muito charminho.

4- Abdômen

Esse tipo de foto de perfil é uma versão masculina do “Peito protagonista”, onde o homem tenta ganhar uma mina mostrando seus músculos. A única diferença é que as mulheres não são maníacas-sexuais como os homens, então não é uma garantia de sucesso.
Quando for usar esse tipo de foto de perfil, tenha em mente que você está atingindo um nicho bem específico de mulheres safadas. Que provavelmente é o seu alvo, então tudo bem.

5- Tentando ser sexy

Hihihi. Chuac. Smack. Sempre que vejo foto de garotas tentando ser sexy, a primeira reação é rir. Depois é procurar fotos dela de biquini. Mas se tá bloqueado, eu só rio mesmo. Claro que isso não é uma regra, e esse charminho funciona muito bem em homens com baixa taxa de testosterona.
Foi também notado em pesquisa que quando mulheres posam para foto abraçadas com seu cachorro ou gato, causa uma estranha repulsa em alguns homens.

6- Na praia

Fotos de perfil na praia soam um pouco arrogantes para o mesmo sexo e para uma pequena porcentagem do sexo oposto. Isso porque essa foto diz: “Tô aqui no Orkut/Facebook só de passagem mesmo, já tou voltando pra praia. Aproveite seu computador, nerd.“. Homens gostam porque essas fotos normalmente envolvem peitos.
O bacana é que quando uma mulher põe a foto de decote ou de biquini, ela não vai atingir apenas um pequeno nicho.

7- Olhando pro nada

Ao contrário do contato social ao vivo e a cores, onde as pessoas acham estranho quando o interlocutor não olha nos olhos, no Orkut/Facebook isso não importa. De acordo com pesquisas feitas por diversos sites de relacionamento, ninguém dá a mínima pra onde você está olhando, contanto que você não pareça o Chewbacca.
Ninguém vai deixar de te adicionar se você não olhar para a foto. Como sempre, as pesquisas favorecem as mulheres por dois motivos já citados: elas tem peitos e homens são maníacos-sexuais.

8- Pessoas cortadas da foto

Diz basicamente uma coisa: “Eu não tenho foto sozinho(a) porque tô sempre acompanhado“. Há quem acredite nisso, mas a realidade é bem diferente: normalmente esse grupo ou não tem grana pra comprar uma máquina e sempre depende dos amigos para isso, ou simplesmente querem mostrar exatamente o oposto do que são: encalhados.
Então se você é um homem pobre quebrado, tire foto do lado do carro do seu amigo e corte seu amigo, deixando apenas o carro. Se você é mulher pobre e quebrada…. bom, vai malhar.


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Com o fisiculturismo, o objetivo é simples: aumentar a massa muscular.

Falar é fácil, e por mais simples que o treino pareça, ter resultados é uma tarefa difícil para a maioria de nós.

A confusão começa com o tipo e a combinação de treinamento necessária para aumentar a massa muscular. Todos sabemos que um treino pode funcionar muito bem para um fisiculturista, mas falhar com outro, porém existem métodos de treinamento que podem maximizar os ganhos em qualquer tipo de rotina, abaixo segue algumas dicas:


Aumentar o peso ou a resistência
Para maximizar o ganho de massa muscular é necessário uma sobrecarga de peso para que o músculo seja estimulado a crescer. E é vital tentar treinar cada vez mais forte e adicionar mais peso a cada treino, caso contrário o corpo chegará em um nível e não evoluirá mais. A partir do momento que o aumento de carga fica inviável, você pode tentar aumentar a resistência, ou seja, ficar com o peso máximo, porém tentar aumentar as repetições, os resultados serão com certeza superiores.

Aumentar o Número de Séries

Outro método muito interessante é simplesmente adicionar uma série a mais em todos os exercícios, isto dará um choque em seus músculos, tirando-os da “rotina” e com certeza no dia seguinte você sentirá a diferença, principalmente nas dores.

Repetições Lentas

Executar o exercício de forma lenta, aumenta muito a intensidade do treino e a quantidade de fibras que são recrutadas para realizar o exercício. Para hipertrofia muscular, de nada adianta adicionar muita carga e fazer o exercício extremamente rápido, o músculo só será completamente trabalhado de forma lenta e controlada.


Descansar menos entre as séries e exercícios.

O descanso entre as séries nunca deverá ser maior que 60 segundos, mais do que isto a intensidade do treino será prejudicada. Um método interessante é diminuir ainda mais o tempo de descanso, não somente entre as séries, mas entre os exercícios também. Algumas pessoas tendem a dar o tempo necessário entre as séries, porém quando mudam de exercício, costumam descansar mais de 5 minutos, ou pior, bater papo na academia e esquecer do próximo exercício. Descanse entre 30 a 45 segundos entre as séries e no máximo 2 minutos entre os exercícios, a intensidade do treino será duplicada.


Foco no Treino

Esqueça a balada do fim de semana, da gatinha na esteira ou do coitado do iniciante que usa pouca carga. Ninguém vai treinar o seu corpo por você, entre na academia com o foco no treino, nos exercícios e nas repetições que você irá usar e sempre com uma mentalidade positiva para levantar cada vez mais cargas. Esqueça dos problemas e das responsabilidades pelo menos pelo tempo que está dentro da academia, isto só atrapalha o seu desempenho. Durante estes 60 minutos o “mundo” é só seu, esqueça tudo: é só você contra os pesos.

Conclusão

A quantidade de treinos e rotinas espalhadas por aí podem confundir qualquer um. Todos sabemos que não existe receita mágica para ganhar massa muscular e cada pessoa se adapta a um treino de uma forma diferente e consegue resultados diferentes, porém existe uma verdade absoluta no treinamento com pesos: Independente de qual seja o seu treino, treinar com a máxima intensidade e sempre com sobrecarga é vital para ganhar massa muscular, e isto vale para qualquer ser vivo que deseja hipertrofia muscular. Então pare de perder tempo procurando treinos milagrosos, fique com o treino mais simples e funcional e dê o máximo de sí na sua rotina.


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Gossip Girl - 3x19 - Dr Strangeloved

Gossip Girl - 3x19 - Dr. Strangeloved







Quando o ex-marido de Lily, Dr. William van der Woodsen (Baldwin), aparece inesperadamente em Manhattan, Serena (Black Lively) finalmente consegue o encontro que ela estava desesperada para ter com seu pai, mas as circunstâncias se mostram longe da ideal. Quando Serena e Nate (Chace Crawford) continuam a ter problemas no relacionamento, uma intrigante Jenny (Taylor Momsen) fica mais do que feliz de servir como ombro amigo para ele. Enquanto isso, Dan (Penn Badgley) descobre que não foi aceito no programa Tisch writing, eVanessa admite que ela pode ter uma parcela de culpa nisso.



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